나이 들수록 떨어지는 신체 탄력, 콜라겐으로 채우세요!
“거울을 보면 어느새 늘어진 피부, 주름, 푸석푸석한 얼굴이 눈에 띄고, 조금만 무리해도 무릎이 뻐근해요.”혹시 이런 변화, 콜라겐 부족 때문일 수 있습니다.콜라겐은 우리 몸을 지탱하는 기본 뼈대 같은 단백질입니다.하지만 나이가 들수록 급격히 줄어들고, 그 결과 피부는 탄력을 잃고, 관절은 삐걱거리며, 전반적인 노화가 가속화되죠.이번 글에서는 콜라겐의 기능부터 부족 증상, 종류(섭취 형태별), 보충법까지!실질적인 도움을 줄 수 있는 콜라겐 가이드를 제공해 드릴게요.콜라겐이란 무엇인가요?콜라겐(Collagen)은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하며, 피부, 뼈, 연골, 근육, 인대, 치아, 혈관, 장기, 모발, 손톱 등 거의 모든 조직에 존재합니다.특히 피부의 경우 진피층의 70% 이상이 콜라겐으로 구..
2025. 4. 20.
점심만 먹으면 졸린 당신, 혹시 춘곤증?
"점심만 먹으면 왜 이렇게 졸리지?"업무 중인 직장인, 공부 중인 학생, 가사 중인 주부까지... 봄철이 되면 유난히 점심 이후 졸음이 몰려옵니다. 눈꺼풀은 무겁고, 집중은 안 되고, 커피만 늘어나고 있진 않으신가요?이럴 때 대부분이 떠올리는 이름, 바로 춘곤증(春困症)입니다. 춘곤증이란 무엇인가요?춘곤증은 의학적 진단명은 아니지만, 봄철에 일시적으로 나타나는 피로 증상을 통칭하는 용어예요.추운 겨울 동안 줄어들었던 신체 활동량이 갑자기 늘어나고, 일조량과 기온도 증가하면서 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 생리적 피로 현상입니다. ♣ 주요 증상점심 이후 참을 수 없는 졸음이유 없는 피로감집중력 저하식욕 부진 또는 과식두통, 소화불량무기력감, 기분 기복특히 오후 1~3시 사이에 졸음이 쏟아지는 게..
2025. 4. 19.
건강하고 활기찬 중년을 위하여, 갱년기에 하면 좋은 운동 추천
갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 중반 사이에 찾아오며, 신체적·정신적으로 다양한 변화가 나타나는 시기입니다. 여성은 폐경과 호르몬 변화로 인한 안면홍조, 수면장애, 골밀도 감소, 남성은 근육량 감소, 피로감, 우울감 등을 겪을 수 있죠.이러한 갱년기 증상을 완화하고 건강한 중년을 보내기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 운동입니다. 올바른 운동은 호르몬 균형, 체중 관리, 심리 안정에 큰 도움이 됩니다.왜 갱년기엔 운동이 중요할까?갱년기에는 에스트로겐이나 테스토스테론 같은 성호르몬의 감소로 인해 근육량이 줄고, 뼈가 약해지며, 지방은 복부에 집중되기 시작합니다. 이 시기 운동은 다음과 같은 효과를 줍니다:골다공증 예방심혈관 질환 위험 감소체중 조절스트레스와 우울감 완화수면 질 개선특히 유산소..
2025. 4. 18.
